Clasificación de asanas

Retomamos las clases temáticas en DYS!
Vamos con Clasificación de asanas!
Ya estamos mitad de año y vamos por mucho más!

Las posturas de Yoga se clasifican en extensiones, flexiones, lateralizaciones, torsiones, equilibrios é invertidas principalmente.

Otros principios de asanas : estiramiento longitudinal, apertura de caderas, fuerza de brazos, tonificación general etc.

Las extensiones en Yoga son estiramientos anteriores, son aperturas de pecho.
En las extensiones estiramos caderas musculares anteriores, comprimiendo cadenas musculares posteriores.
En las extensiones estiramos órganos internos como pulmones, estómago, hígado etc, y estimulamos los tejidos internos.
A nivel articular las extensiones mejoran las Sifosis o "joroba".

Flexiones en Yoga 
Las flexiones son doblamientos del tronco y/ó extremidades, son estiramientos posteriores del cuerpo.

Posturas como Padahastasana (postura de flexión de pie) ó Paschimotanasana ( la pinza ó postura de flexión sedente) flexionan la columna hacia adelante estirando cadenas musculares posteriores generando un aplastamiento de órganos y vísceras, liberando sangre acumulada y tóxicos, ayudando a depurar el organismo, las flexiones son ayudadas con las contra posturas que son las " extensiones ".
A nivel articular las flexiones corrigen las lordosis, en la columna vertebral, mejorando la postura.
Flexión:
Adho mukha svanasana ó "postura de perro mirando hacia abajo" es una postura de flexión y también es una postura semi invertida donde queda el corazón por encima de la cabeza esto estimula y mejora el flujo sanguíneo renovando la energía y el funcionamiento del sistema nervioso central.

Beneficios:
• Fortalece la musculatura.
• Mejora el funcionamiento del sistema óseo.
• Brinda flexibilidad y fuerza.
• Alivia dolores de la espalda y de la cabeza.
• Combate el insomnio.
• Calma la mente y alivia el estrés.
• Ayuda a la corrección postural.
• Mejora la respiración.
• Regula la digestión .
• Refuerza el sistema inmunológico.

Lateralizaciones en Yoga

Las lateralizaciones son estiramientos de los costados del cuerpo.
Al ser posturas asimétricas se realizan hacia los dos lados.

A nivel articular ayudan a corregir y a aliviar molestias por escoliosis ó deslizamientos de la columna vertebral hacia los lados.

Al realizar las inclinaciones hacia el lado derecho,realizaremos el estiramiento de cadenas musculares del lado izquierdo, y estaremos comprimiendo cadenas musculares del lado derecho y viceversa.

A nivel orgánico las lateralizaciones realizan una compresión de órganos internos depurando la sangre acumulada y liberando tóxicos, a su vez estiran los órganos renovando la sangre y los tejidos.