Retomamos las clases tem谩ticas en DYS!
Vamos con Clasificaci贸n de asanas!
Ya estamos mitad de a帽o y vamos por mucho m谩s!
Las posturas de Yoga se clasifican en extensiones, flexiones, lateralizaciones, torsiones, equilibrios 茅 invertidas principalmente.
Otros principios de asanas : estiramiento longitudinal, apertura de caderas, fuerza de brazos, tonificaci贸n general etc.
Las extensiones en Yoga son estiramientos anteriores, son aperturas de pecho.
En las extensiones estiramos caderas musculares anteriores, comprimiendo cadenas musculares posteriores.
En las extensiones estiramos 贸rganos internos como pulmones, est贸mago, h铆gado etc, y estimulamos los tejidos internos.
A nivel articular las extensiones mejoran las Sifosis o "joroba".
Flexiones en Yoga
Las flexiones son doblamientos del tronco y/贸 extremidades, son estiramientos posteriores del cuerpo.
Posturas como Padahastasana (postura de flexi贸n de pie) 贸 Paschimotanasana ( la pinza 贸 postura de flexi贸n sedente) flexionan la columna hacia adelante estirando cadenas musculares posteriores generando un aplastamiento de 贸rganos y v铆sceras, liberando sangre acumulada y t贸xicos, ayudando a depurar el organismo, las flexiones son ayudadas con las contra posturas que son las " extensiones ".
A nivel articular las flexiones corrigen las lordosis, en la columna vertebral, mejorando la postura.
Flexi贸n:
Adho mukha svanasana 贸 "postura de perro mirando hacia abajo" es una postura de flexi贸n y tambi茅n es una postura semi invertida donde queda el coraz贸n por encima de la cabeza esto estimula y mejora el flujo sangu铆neo renovando la energ铆a y el funcionamiento del sistema nervioso central.
Beneficios:
• Fortalece la musculatura.
• Mejora el funcionamiento del sistema 贸seo.
• Brinda flexibilidad y fuerza.
• Alivia dolores de la espalda y de la cabeza.
• Combate el insomnio.
• Calma la mente y alivia el estr茅s.
• Ayuda a la correcci贸n postural.
• Mejora la respiraci贸n.
• Regula la digesti贸n .
• Refuerza el sistema inmunol贸gico.
Lateralizaciones en Yoga
Las lateralizaciones son estiramientos de los costados del cuerpo.
Al ser posturas asim茅tricas se realizan hacia los dos lados.
A nivel articular ayudan a corregir y a aliviar molestias por escoliosis 贸 deslizamientos de la columna vertebral hacia los lados.
Al realizar las inclinaciones hacia el lado derecho,realizaremos el estiramiento de cadenas musculares del lado izquierdo, y estaremos comprimiendo cadenas musculares del lado derecho y viceversa.
A nivel org谩nico las lateralizaciones realizan una compresi贸n de 贸rganos internos depurando la sangre acumulada y liberando t贸xicos, a su vez estiran los 贸rganos renovando la sangre y los tejidos.
