Savasana, postura de relajación.

Savasana ó Postura del cadáver.
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Hoy relajamos con...
Savasana que es una de las posturas más importantes en Yoga, tan importante es relajar de manera completa el cuerpo y la mente, soltando tensiones para encontrarnos en la paz que brinda esta asana.

Savasana simboliza el desapego y es principalmente una asana de relajación pero también la usamos par tránsitos o descansos entre la práctica.

Practica Savasana al cerrar tu sesión de Yoga, luego de los movimientos o posturas cierra tu práctica descansando en savasana, acostándote boca arriba con brazos y piernas sueltas, cierra tus ojos y entra en esta postura de relajación. Respira profundamente llevando el aire a todo el cuerpo. Y permanece durante varios ciclos de respiración.
Para ir saliendo vuelve despertando el cuerpo con pequeños movimientos de pies y manos, luego te puedes estirar como cuando recién nos levantamos de un gran descanso.

Luego de Savasana en prácticas tradicionales puedes cerrar con una respiración en postura sedente o meditación de cierre.


Beneficios de #Savasana
• Calma la mente.
• Relaja la musculatura.
• Disminuye el cansancio.
• Reduce el estrés.
• Alivia dolores de cabeza.
• Reduce la presión arterial.
• Ayuda a tener mejor calidad de sueño.

Namasté
Buena Vida!
Profe Dana.
Dana.

Postura media del Arado.

Ardha Halasana ó Postura de medio Arado.
Una asana de tonificación y fuerza, que fortalece abdomen y piernas.

La elevación de piernas ayuda a la circulación sanguínea y al alivio de piernas y pies cansados. Ayuda al vaciamiento de venas y arterias drenando y renovando la sangre efectivo en tratamiento de retención de líquidos o pies hinchados.

Ayuda a corregir la postura.
Mejora la digestión. 

Namasté !

💜Dana Yoga Studio 💜

Postura de Yoga boca arriba

Posturas ó Asanas boca arriba .
Veremos asanas básicas y principales acostados boca arriba. Iniciando con:

Utka Pada Savasana ó Postura de piernas flexionadas:
Asana de relajación ó inicio. También la usamos en transiciones en Yoga para ir de postura en postura.
Nos ayuda a acomodar la columna vertebral y relajarla, gracias a la flexión de las rodillas podemos llevar la curva lumbar al piso.
Asana que reduce el estrés y nos ayuda a mejorar la respiración.

Practica Utka Pada Savasana, acostado, boca arriba, con los brazos a los costados del cuerpo, flexiona tus rodillas, acomoda tus hombros bajos y apoya bien la columna en el piso, respira en la postura para experimentar.

#creaturealidadconyoga
Namasté
Dana

Yoga gratis en la Ciudad.

Una alternativa gratis de Yoga en Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina.

Miércoles y Viernes 9hs.
📍Av. Brazil 1760, en Casa Vecinal, "La María Remedios ".

Ya no hay excusas, nos vemos ahí!
Lleva tu Mat ó lona!
Dana Yoga Studio.

"Estoy tan agradecido a lo que el Yoga ha hecho en mi vida. Que siempre busco compartirlo" -B.K.S. Yyengar-

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Saludo al sol

  

 

En Yoga Congreso seguimos activos!

Creá tu realidad con Yoga!

Mejorá tu salud, tu respiración y tu postura con estas clases diseñadas exclusivamente para tu bienestar, físico y emocional.

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Las clases son aptas para principiantes é intermedios .
La duración de la clase es de 1 hora aproximadamente.
Compartiremos un practica de Hatha Yoga y exploraremos en otros estilos adaptando cada postura y movimiento a cada practicante.
Las clases tendrán diferentes enfoques y diferentes enseñanzas, con un proceso paulatino.
Clases con movimiento, respiración consciente, posturas y variantes para armonizar cuerpo, mente y espíritu.
Finalizaremos con una relajación y meditación de cierre.

Sabados 17hs.
Yoga Congreso
Junin 339

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Namasté
💫Dana💫

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