Respiración Yóguica Completa, energia principal.

 Respiración Yóguica o Completa.

Energia Principal.

La Respiración Yóguica ó Completa es una de las más utilizadas en Yoga. Una forma integral y saludable de oxigenar nuestro cuerpo.

Para realizar la Respiración Yóguica podemos estar acostados o sentados é inclusive de pie. Si la realizas costado, puedes estar con piernas flexionadas.

   En postura sedente, con la espalda derecha, mentón paralelo al piso y hombros relajados.

 Respirando siempre por la nariz, comenzaremos inspirando llevando el aire al abdomen, luego a los pulmones y por último la parte clavicular ó parte alta del pecho. La espiración la realizaremos de arriba hacia abajo, primero parte clavicular, luego soltaremos el aire de los pulmones y por último, soltaremos el aire del abdomen.Podemos realizar varios ciclos y disfrutar en el momento sus múltiples beneficios.

                                            

 Entre los beneficios de este Pranayama, podemos destacar que: 

• Recarga nuestra Energía . 

• Ayuda a valorarnos más. 

• Mejora la capacidad pulmonar.

• Tonifica el abdomen y produce como un masage a los músculos de la zona abdominal, ayudando también a la digestión y a los órganos internos.

 • Nos conecta mejor con lo externo.

 • Regenera nuestras células.

 • Nos da serenidad, reduciendo así el estrés.