Utkatasana Postura de la silla.
También llamada postura fuerte, es una asana de pie, que nos tonifica generalmente, nos proporciona enraizamiento, alineamiento y seguridad.
Fortalece piernas, glúteos, abdomen y articulaciones, estira la columna y abre el pecho.
También conocida como "sentadilla" hoy veremos alineamientos y como realizarla de la manera correcta.
Para el armado estamos de pie con las piernas separadas un ancho de caderas, y el apoyo de los pies bien paralelos.
Inhalando elevamos los brazos y flexionamos rodillas buscando el ángulo recto, la columna busca estar derecha alineada con los brazos, en una linea diagonal ascendente y la mirada va en línea diagonal descendente.
Podemos realizarla en dinámica inhalando armo y exhalando desarmo ó mantengo la postura varias respiraciónes para luego desarmar volviendo a la postura de inicio.
Práctica esta asana básica de pie para enraizamiento, y tonificación general del cuerpo.
Me cuentas tu experiencia? has practicado alguna vez la postura de silla? Has armado esta postura de manera inconsciente o pudiste encontrar esos alineamientos?
Ahora sabes como realizarla de la mejor manera! Práctica y desapego es la que va!
Nos vemos en el Mat!
Recuerda agendar tus prácticas de Yoga on line personalizado ó presenciales en Caba, escríbeme y coordinamos.
danayogastudio@gmail.com
1155011565
https://instabio.cc/danayoga
Namasté!
💫Dana💫
