Clase Especial, salud de la columna vertebral.

Anuncio! Clase especial de cierre de año!!!

Este Viernes 10 de Diciembre a las 18h brindaré una clase especial enfocada en la salud de la columna vertebral, cerraremos la práctica con una charla compartida con te ó lo que gusten para compartir en ese momento.

La idea es llevarse ejercicios y posturas de Yoga para realizar en el cotidiano diario, ir sanando la columna vertebral é ir adquiriendo hábitos saludables para una mejor calidad de vida.

La clase en esta ocasión será en la sala de mi casa, será un encuentro muy especial si gustan participar me pueden escribir para reservar el lugar.

Dirección México 2631, Caba.
Viernes 18h, nos vemos ahí!

Cariños,
💫 Dana💫
Tel 1155011565

https://instabio.cc/danayoga

Vajrasana, postura del Diamante.

Vajrasana, postura del Diamante, es una postura sedente, según el cuerpo de cada uno está puede ser cómoda y aveces incómoda, si molesta lo mejor será no permanecer, solo pasar por esta hacia la postura siguiente o al desarme de la misma.
También podemos ayudarnos con un almohadón adaptando la postura a nuestra comodidad.
Experimenta Vajrasana, la postura del Diamante, luego me cuentas!
Namasté,
💫Dana💫

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Tel 1155011565
Clases presenciales y particulares on line.
💫En Expansión 💫

Dandasana, postura del bastón.

Dandasana ó la postura de bastón es una de las posturas de inicio más importantes en Yoga, ya que es la base de muchas otras asanas.
Entre algunos de los beneficios de practicar Dandasana podemos destacar:

• Ayuda a mejorar la postura.
• Realiza un estiramiento de piernas y columna vertebral .
• Fortalece la apertura del pecho y hombros.
• Ayuda a enfocarnos .
Práctica Dandasana, siempre adapta la postura a tu cuerpo, luego me cuentas tu experiencia !

💫Dana💫

Sukhasana, postura fácil.

Sukhasana, postura fácil ó cómoda es una asana de inicio, toma de conciencia ó meditación.
En postura sedente, con las piernas cruzadas, con la columna alineada, pecho abierto, hombros relajados y las manos pueden ir a los costados del cuerpo o apoyadas en las rodillas, entramos en la postura fácil.

Beneficios :
• Mejora la postura ,ayuda a corregir y alinear la columna y fortalece la espalda
• Flexibiliza rodillas y tobillos
• Abre las caderas
• Mejora la circulación sanguínea
• Nos ayuda a meditar
• Beneficia a la relajación
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Mejora la salud general.
Puedes practicar Sukhasana ó postura fácil siempre que te encuentres cómodo al realizarla, si hay alguna molestia se realizaría alguna variante, dependiendo del caso.
Práctica y disfruta del proceso!
💫Dana💫

#sukhasana #posturafácil #posturacómoda #asanasedente #asanas

Utkatasana, postura de la silla.

Buenas Yoguis & Yoguinis seguimos viendo posturas de pie hoy...
Utkatasana Postura de la silla.
También llamada postura fuerte, es una asana de pie, que nos tonifica generalmente, nos proporciona enraizamiento, alineamiento y seguridad.

Fortalece piernas, glúteos, abdomen y articulaciones, estira la columna y abre el pecho.
También conocida como "sentadilla" hoy veremos alineamientos y como realizarla de la manera correcta.

Para el armado estamos de pie con las piernas separadas un ancho de caderas, y el apoyo de los pies bien paralelos.
Inhalando elevamos los brazos y flexionamos rodillas buscando el ángulo recto, la columna busca estar derecha alineada con los brazos, en una linea diagonal ascendente y la mirada va en línea diagonal descendente.

Podemos realizarla en dinámica inhalando armo y exhalando desarmo ó mantengo la postura varias respiraciónes para luego desarmar volviendo a la postura de inicio.

Práctica esta asana básica de pie para enraizamiento, y tonificación general del cuerpo.
Me cuentas tu experiencia? has practicado alguna vez la postura de silla? Has armado esta postura de manera inconsciente o pudiste encontrar esos alineamientos?
Ahora sabes como realizarla de la mejor manera! Práctica y desapego es la que va!
Nos vemos en el Mat!
Recuerda agendar tus prácticas de Yoga on line personalizado ó presenciales en Caba, escríbeme y coordinamos.

danayogastudio@gmail.com
1155011565
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Namasté!

💫Dana💫

link a: Postura de la silla

Talasana, postura de la Palmera

Talasana o la postura de la Palmera, es una posturas de pie, podemos encontrar a esta y a sus variantes, siempre partiendo desde una buena base para armar los equilibrios. 

Podemos realizar Talasana, de manera activa, inhalando elevamos brazos y talones y exhalando bajamos, brazos y talones.
También podemos permanecer en la postura durante varias respiraciones luego desarmamos.

La postura de la Palmera es un asana de equilibrio, este estiramiento nos ayuda al enraizamiento y a enfocarnos en el presente.

Práctica Talasana para conectar con la tierra y expandir la energía.
Namasté,
💫 Dana 💫

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#asanas #talasana #posturadelapalmera #yoga #equilibrio

Tadasana, postura de la Montaña

Buenas!
Hoy veremos Tadasana una postura inicial de Yoga, postura de pie ó postura de la montaña.
En postura de pie, los pies y piernas van separadas un ancho de caderas, ombligo hacia adentro, pecho abierto, hombros bajos, brazos estirados a los costados del cuerpo, las palmas pueden estar hacia adentro ó mirando hacia adelante, columna alargada, cara relajada, mentón paralelo al piso, todo el cuerpo activo pero en relajación, aparecen las curvas naturales de la columna.

Según diferentes Maestrías de Yoga, esta postura es también llamada Adiasana, postura de pie, si existen diferencias es en la dirección de las manos.

Una variante de Tadasana es subiendo los brazos por los costados del cuerpo y entrelazamos los dedos de las manos direccionado las palmas hacia arriba, estirando bien los brazos.(Como en la segunda foto).
Tadasana es enraizamiento, estabilidad y conexión con la Madre Tierra.

Práctica esta y otras postura para conectar con tu cuerpo y tu respiración.

Para tomar clases escribime,
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Clases Personalizadas on Line desde donde estés y presenciales en Caba, Buenos Aires, Argentina.

Buena Semana!
Namasté
Dana.

#tadasana #posturadelamontaña #posturadepie #posturainicial #enraizamiento #conexión