Clasificación de asanas, lateralizaciones.

💫Lateralizaciones en Yoga💫

Las lateralizaciones son estiramientos de los costados del cuerpo.
Al ser posturas asimétricas se realizan hacia los dos lados.

A nivel particular ayudan a corregir y a aliviar molestias por escoliosis ó deslizamientos de la columna vertebral hacia los lados.

Al realizar las inclinaciones hacia el lado derecho,realizaremos el estiramiento de cadenas musculares del lado izquierdo, y estaremos comprimiendo cadenas musculares del lado derecho y viceversa.

A nivel orgánico las lateralizaciones realizan una compresión de órganos internos depurando la sangre acumulada y liberando tóxicos, a su vez estiran los órganos renovando la sangre y los tejidos.

Hacé click en el siguiente link para ir a la clase: 
link al video de lateralizaciones

Gracias por practicar conmigo en
💫Dana Yoga Studio 💫

#asanas #clasesdeyoga #lateralizaciones 

Clasificación de asanas, flexiones.

Flexiones en Yoga 

Las flexiones son doblamientos del tronco y/ó extremidades, son estiramientos posteriores del cuerpo.

Posturas como Padahastasana (postura de flexión de pie) ó Paschimotanasana ( la pinza ó postura de flexión sedente) flexionan la columna hacia adelante estirando cadenas musculares posteriores generando un aplastamiento de órganos y vísceras, liberando sangre acumulada y tóxicos, ayudando a depurar el organismo, las flexiones son ayudadas con las contra posturas que son las " extensiones ".
A nivel articular las flexiones corrigen las lordosis, en la columna vertebral, mejorando la postura.

Hacé click en el siguiente link para ir al video: 

link del video de flexiones

Gracias por practicar conmigo!

💫Dana Yoga Studio 💫

Clasificación de asanas, extensiones.

Clasificación de Asanas

 
Las asanas o posturas de Yoga se clasifican en extensiones, flexiones, lateralizaciones, torsiones, equilibrios é invertidas, principalmente pero existen otros principios como el estiramiento longitudinal, apertura de caderas, fuerza de brazos, tonificación general etc.

Las extensiones en Yoga son estiramientos anteriores, son aperturas de pecho.

En las extensiones estiramos caderas musculares anteriores, comprimiendo cadenas musculares posteriores.

En las extensiones estiramos órganos internos como pulmones, estómago, hígado etc, y estimulamos los tejidos internos.
A nivel articular las extensiones mejoran las Sifosis o "joroba".

Prepara el cuerpo con el video anterior o realizando precalentamiento antes de realizar las extensiones y mantiene cada postura entre 3 y 5 respiraciones profundas por la nariz.

Te comparto link al video de extensiones 

link al video de extensiones  

Gracias por leer y apoyar este blog, gracias por practicar conmigo!

Saludos a todos en la distancia!

Dana Yoga Studio. 

Movimientos de flexión y extensión.

Con abril 2023 iniciando, comenzaremos a compartir Clasificación de las Asanas ó posturas de Yoga.
Para ir calentando y preparándonos practicaremos "Movimientos de flexión y extensión " y sus variantes.

Hacé click para acceder al video:

                     link al video

Movimientos conocidos como: "Gato/vaca" ó "Gato contento y enojado"

Inhalando estiramos la parte anterior y exhalando flexionamos, curvando espalda, para el estiramiento posterior.

Variantes:
• De pie.
• En cuatro apoyos.
• Sentados en el mat ó silla.
Espero puedas brindarle este movimiento a tu columna, renovando tu energía 🙌🏼

Seguime para más Yoga, nos vemos en las clases!

Dana Yoga Studio

 

#precalentamiento #flexión #extensión #gatovaca #respiración